Уже имея опыт чтения книг этого автора (Основы Медитации) браться не сильно хотелось, но меня подкупило, вот это: Данная краткая книжка призвана показать, однако, как можно превратить обычную ходьбу в мощное целительное и гармонизирующее средство, если синтезировать древнейшие даосские представления и элементарные знания индийской Хатха-йоги. Читатель сам сможет убедиться, как можно однообразную и часто утомительную обычную ходьбу легко превратить в очень даже необычную самыми простыми методами. Дело в том, что совсем недавно, я получила 3-ю ступеньку глубинного касания, одна из фишек, которого, это глубинная походка/медитативная походка, от которой я временами получаю реальный кайф. Вот и подумала, что доктор биологических наук подскажет что-то интересное об этом. Ну, принципиально нового я ничего не узнала, лишь подтвердила свои знания и догадки. В книге описан основной принцип, который заключается в ритмичном дыхании при ходьбе 4 на 6. Вдох на 4 шага и выдох на 6 шагов. Ну, а дальше идут различные усложнения за счет визуализации, включения дополнительных мышц, нагнетания дыхания, увеличения ритмики дыхания до 4:16:8 и 8:32:16 и многое другое. В общем ходьба - это ниточка, на которые автор предлагает одевать различные бусинки/практики, которые он достаточно доступно описывает. Благо в этой книге Остапа/автора так не несло в запредельные дали, как это было в Основы Медитации, ну разве что так туть-туть :) Наблюдая занятия по физической культуре в России или в Америке приходится иногда только удивляться извращенности интеллекта, придумавшего те или иные упражнения, особенно их комбинациям и последовательностям. Воистину, «если слепой ведет слепого, то оба упадут в яму.» (Мф 15:14). Наверное не случайно на кладбищах можно найти множество могил спортсменов, умерших в сравнительно молодом возрасте. Неужели и этот факт ни о чем не говорит остальному населению?! Всем нам ясно, что на кладбище можно найти множество могил всех профессий и направлений, йоги тоже смертны. И как сказал, недавно один мой знакомый даосский мастер: "Все йоги считают себя просветленными.". Ну и пожалуй на этом можно закончить. Книгу стоит читать тем, кого интересуют элементы ходьбы или тем кому далеко ходить на остановку и надо себя чем-то занять ;) ритмика дыхания и подсчет шагов хорошо отвлекает ум от метушни.
Подробнее на livelib.ru:
https://www.livelib.ru/book/1000273736-tselitelnaya-hodba-i-pohodki-sily-karmic
heskoe-istselenie-sbornik-yu-l-kapten

Что бы дойти до основ медитации Вам придется прочитать 70% книги и тогда вам будет счастье. автор начнет писать про медитации. До этого ж он пишет о чем угодно подводя это "все угодно" под медитацию, начиная от шаманских трансов, молитв и заканчивая экзорцизмом. Вы не знали, что это относиться к медитации, ну я тоже... я считаю что форм измененного сознания много и зачесывать их под гребенку медитации, по меньшей мере, смешно. Астрологический гороскоп, гороскоп друидов, практики телекинеза, гадания на некипяченой воде... все в книгу/миксер и вжжжжжжж! Есть интересные исторические нюансы про становлении буддизма и различных практик, но они все навалены в кучу, поэтому сложны для восприятия. В целом есть интересная и полезная информации, которая переходит в "и тут Остапа понесло". То что автор кандидат биологических наук видно невооруженным взглядом множество цитат и отсылок на различную литературу, говорили о том, что он пытался написать диссертацию. В конце есть список используемой литературы, который составляет 185 источника, начиная от Блавацкой, Гурджиева, Аорабиндо и заканчивая Циолковским К.Э. и Толстым Л.Н., хорошо хоть на Мулдашева не ссылался. Очень длинные предложения, например: "Оккультизм стремится проникнуть за ту черту, которую определила для себя позитивная наука, подойти к решению человеческих проблем с иных позиций, минуя аппарат формальных научных представлений.". Эм-м-м... нафига, так много умных, но не нужных здесь слов. Или: "Во всех случаях под медитацией подразумевается длительное размышление о каком-то предмете, явлении или процессе, происходящее в состоянии углубленной сосредоточенности психики и ума, при котором все остальные, посторонние объекты не проявляются в сознании медитирующего. Состояние медитации — это прежде всего состояние углубленной сосредоточенности психики и ума, которое вызывается и происходит в определенной последовательности психофизиологических актов, складывающихся в единый, целостный и непрерывный процесс. " Вам после такого хочется медитировать? Мне нет. Гораздо проще и глубже об этом написал Мингьюр Ринпоче в книге "Будда, мозг и нейрофизиология счастья": "В действительности медитация — это процесс безоценочного осознавания." Вот иногда читаешь, вроде пишет умные вещи, адекватные, ты с ним соглашаешься, а потом хлабысь, и: "На низших планетах (№6-1) живые существа тоже живут долго, но в тонком теле, которое находится в постоянных страданиях. При искусственной материализации можно видеть пришельцев иных цивилизаций. При этом представители светлых сил — в светлых комбинезонах, блестящих, серебряных одеждах; низшие силы всегда имеют черные или темные тона одежд. На нашей Земле, кроме проявленных материальных существ, существует еще параллельный мир (существующий в тонком плане). Населяющие его существа живут в плазменном состоянии ("пятом измерении")." Ну вот что на такое сказать, кандидату биологических наук. Я не отрицаю ни существование параллельных миров, ни инопланетян, но заявлять о них авторитетно в книге о медитации... блин... "Можно выделить следующие сверхнормальные способности йогов: 1. свобода от ощущения голода и жажды; 2. устойчивость к холоду или жаре; 3. устойчивость к солнечной и другой радиации; 4. устойчивость к ядам и другим токсическим веществам; 5. устойчивость к сильным механическим воздействиям (например, способность выдерживать на груди слона, ходить босиком по битому стеклу; разбивание кувалдой кирпичей на груди йога и т. д.); 6. способность останавливать сердце и погружаться в состояние анабиоза, находиться закопанным в земле или в воде; 7. прокамия — способность предотвращать старческую дряхлость тела и сохранять юношескую наружность; 8. способность видеть чужую ауру и диагностировать состояние тонкого тела; 9. лозоискательство; 10. совершенный контроль разума в связи с различными воздействиями на органы чувств; 11. контроль над элементами тела (Бхута-Джайя); 12. ясновидение — способность видеть события, значительно удаленные в пространстве или во времени; 13. яснослышание — способность слышать звуки, производимые на большом удалении, или непроявленные как воздушные вибрации; 14. проскопия — предсказание будущих событий; 15. сверхбыстрый счет, операции с числами и большими цифровыми массивами; 16. знание своих прошлых рождений; 17. знание чужих прошлых жизней и всего, в них совершенного; 18. телепатия — чтение чужих мыслей; 19. способность «видеть» спиной, кожей рук и проч.; 20. способность видеть сквозь стены или другие препятствия; 21. понимание языка зверей, птиц и даже растений; 22. способность оживлять мертвых; 23. искусство вызывать массовый гипноз или галлюцинации; 24. дар укрощать или убивать диких зверей при помощи мантр или взглядом; 25. способность переселяться в мертвое тело, покидая свое собственное; 26. способность входить в тело другого, посылая туда часть своего тонкого тела, и одновременно существовать в своем теле; 27. мгновенное исцеление Правой телесных недугов; 28. изгнание душ, «незаконно» вселившихся в другого человека; 29. способность совершать путешествия в тонком теле в другие места или даже на другие планеты; 30. способность останавливать время в каком-то участке пространства; 31. телекинез — перемещение предметов силой мысли; 32. остановка или запуск механических устройств (например, часов); 33. способность разгонять тучи и утихомиривать бурю; 34. повышение или снижение веса тела; 35. левитация — парение над землей в грубом теле; 36. способность стать невидимым для окружающих; 37. способность дематериализации тела в одном месте и его материализации в другом; 38. способность принимать любую телесную форму; 39. способность резко уменьшить или увеличить размеры тела; 40. способность ходить по воде "яко посуху"; 41. способность превращать элементы друг в друга (например, железо в золото). Первые семь «сверхъестественных» способностей можно рассматривать как феномены Хатха-йоги, все остальные — следствия медитативной практики. Не хочу дальше разбирать всю эту фантастику. Скажу только, что здравое зерно в книге попадается, но его надо тщательно отбирать. Даны различные практики медитации, с какими то я давно знакома, про какие-то читала впервые. Поэтому из книги я вынесла не очень много.
Подробнее на livelib.ru:
https://www.livelib.ru/book/1000529198-osnovy-meditatsii-yu-l-kapten