Сделать домашнейВ избранноеRSS Регистрация
  • Войти

Обсуждаемые публикации

Savage - Love And Rain (2020)...
Брависсимо, Роберто !!! Альбом прос ...

OldNeman   Матрос


Брависсимо, Роберто !!! Альбом просто термоядерный !!!
Радио №1, 2 (2020)...
Цитата: OleGorПерестала работать ск ...

GranatM   Мичман


Цитата: OleGor
Перестала работать скачка фалов с oxy.... Ни кто не в курсе?

Когда перестала?
Сегодня кое-что скачал с помощью USDownloader.
Быстро и без проблем.
Перестала работать скачка фалов с o ...

OleGor   Матрос


Перестала работать скачка фалов с oxy.... Ни кто не в курсе?
Конкурс "Придумай подпись для...
Когда купили новую модель - на возд ...

Dimension   Старшина


Когда купили новую модель - на воздушной подушке.
Шайтан-мобиль!

albucid   Офицер


Шайтан-мобиль!
PSЦитата: rwa12Двухэтажная маршрутк ...

NewYorick   Офицер


PS
Цитата: rwa12
Двухэтажная маршрутка.
1-ый класс этаж - для коренных москвичей, 2-ой этаж - для понаехавших. :)
Двухэтажная маршрутка.

rwa12Капитан


Двухэтажная маршрутка.
PSЦитата: albucidТак вот ты какой, ...

NewYorick   Офицер


PS
Цитата: albucid
Так вот ты какой, танк "Армата"!
От Арматы до арматуры...
Glenn Miller ‎– The Unforgettable...
Цитата: NoKnoxxWow! This great stuf ...

alexpika   Офицер


Цитата: NoKnoxx
Wow! This great stuff alexpika! So many wonderful tunes here music Thank very much for the rip and share clapping



bye
Wow! This great stuff alexpika! So ...

NoKnoxx   Старшина


Wow! This great stuff alexpika! So many wonderful tunes here music Thank very much for the rip and share clapping
Как стать здоровым. Современный...
дайте ссылки в нормальные обменники ...

AlexL   Матрос


дайте ссылки в нормальные обменники, а не в говнопомойки!
Всякие прикольные фотки, картинки,...
Достоевский рулит!

папа   Старшина


Достоевский рулит!



До-ре-ми-фа-соль-ля-си, или Все о...
Внимание! Ненормативная лексика!

папа   Старшина


Внимание! Ненормативная лексика!

King Crimson – THRAK (1995) (40th...

Juergen   Офицер






Анекдотики......
Цитата: rwa12А если Бог - женщина, ...

NewYorick   Офицер


Цитата: rwa12
А если Бог - женщина, ты не только не попадешь в рай, а еще и никогда не узнаешь - почему.
Однако, если таки попадёшь в рай, то тоже никогда не узнаешь - почему. :)

Цитата: rwa12
Поменял рулончик - и начинай жизнь с чистого листа...
Так это... каждый раз отрывать же надо от рулончика-то! :)

Цитата: rwa12
"Ну хомяк, тварь волосатая, теперь держись!"
Дедовщина, однако. :)

Цитата: rwa12
более 45% разводов происходит из-за того... остальные 55% разводов происходят из-за того...
В любом случае получается, что все 100% разводов происходят из-за того, что кто-то в семье превращается в вечно недовольную и ворчливую бабу.
Выходит, что всё зло в этом мире - от баб...

Цитата: rwa12
Прожиточный минимум Сечина попал на восьмую строчку в списках Forbes.
«Скажи мне, кто твой друг, и я скажу тебе, кто ты» (с).

Цитата: rwa12
Оператор Рабинович, запершись в аппаратной, четыре часа подряд транслировал в эфир запись "Лебединого озера"
Ну, чисто кадры из фильма "Побег из Шоушенка".

Архив новостей

Календарь

«    Февраль 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
242526272829 

Тренируем память. Девять способов её улучшить

Автор: Raffaella Reina8-11-2017, 23:57 Просмотров: 296 Комментариев: 0
Тренируем память. Девять способов её улучшить

Мы продолжаем начатый в предыдущих номерах нашей газеты проект, посвящённый здоровью пожилых людей. На сей раз речь пойдёт о тренировке памяти, которая людям в возрасте так же необходима, как тренировка мышц.

Тренируем память. Девять способов её улучшитьСлово — нашему эксперту, заведующей отделом нейрогериатрии и когнитивных расстройств Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, старшему научному сотруднику отдела неврологии и клинической нейрофизиологии Первого МГМУ имени И. М. Сеченова, кандидату медицинских наук Элен Мхитарян.

Если вам или кому-то из ваших близких стало сложно запоминать новую информацию, если вы стали часто переспрашивать одно и то же, если вам приходится подолгу вспоминать фамилии артистов, название известного фильма, если вы плохо запоминаете недавние события и их последовательность, пора действовать! В тренировке памяти вам помогут:






1. Решение логических задач, разгадывание кроссвордов, сканвордов, судоку, собирание пазлов — всё, что заставляет мозги работать, то есть запоминать, вспоминать, думать.

2. Тренинг рабочей памяти. Перечислите дни недели, времена года, месяцы в обратном порядке.

3. Перерывы в работе. Во время работы по дому каждый час нужно делать небольшие перерывы. Можно встать, походить по помещению, сделать несколько физических упражнений. Так мозг будет переключаться с одного вида деятельности на другой, и это пойдёт на пользу его функционированию.

4. Органайзер. Сейчас в магазинах представлен большой выбор блокнотов разного размера и цвета. Любой человек найдёт что-то себе по вкусу. В нём можно фиксировать все важные даты и планировать дела. Также это позволяет разгрузить голову.

5. Чтение книг. Во время чтения работает не только зрительная память, но и моторная, развивается логическое, ассоциативное, абстрактное мышление. Но для улучшения памяти важно не просто читать, необходимо правильно это делать, с пересказом того, что прочитали, так как больше всего мы тренируем память в то время, когда вспоминаем прочитанное. Полезно во время чтения отмечать детали характеров главных героев, их привычки и тому подобное. После прочтения книги вспомните все сюжетные линии. Такая тренировка памяти пойдёт на пользу.

6. Внимательность к деталям. Для улучшения памяти в пожилом возрасте можно взять на вооружение этот приём одарённых умов и постараться научиться быть внимательнее. Для этого нужно стараться разглядывать какой-либо выбранный вами предмет очень внимательно и, отметив детали его вида, потом стараться воспроизвести их в своей памяти. Заведите себе такую полезную привычку.

7. Заучивание стихов. Выбирайте любого интересного вам поэта и начинайте наизусть изучать всё его творчество. А потом в любое время вспоминайте.

8. Занятия музыкой. Давно известно, что занятия музыкой благотворно влияют на работу головного мозга. В пожилом возрасте полезно петь, самому или в хоре, или начать изучать игру на каком-либо музыкальном инструменте. Во время репетиций, заучивания текстов, нот, освоения нового мозг будет получать нагрузку, что положительно скажется на состоянии памяти.

9. Позитивные установки. Они помогают справиться с любым делом. Пожилые люди больше всех остальных подвержены депрессии, а она тоже ведёт к ухудшению памяти. Такие установки, как «Я слишком стара для обучения новым вещам», «Я после 50 лет ни на что уже не гожусь» и тому подобное, не только ведут к подрыву самооценки, но и косвенно приводят к ухудшению памяти. Поэтому важно правильно настроить себя. Поверьте в то, что в старости жизнь не кончается, а только начинается — дети выросли, работа закончилась, есть пенсия, можно жить в своё удовольствие!



Проверь себя!

Хотите убедиться, в порядке ли ваша память?

Понять это поможет простой тест. Нужно взять листок бумаги и за одну минуту написать как можно больше существительных на букву «с» и за другую минуту — как можно больше животных.

В норме пожилой человек должен вспомнить не менее 12 слов на букву «с» и не менее 15 животных.
скачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно



Внимание! У Вас нет прав для просмотра скрытого текста.

← назад к списку Поделиться:


Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.